In de les

Door spanning wordt het skelet vaak in een 'onnatuurlijke' houding gedwongen. Dit vermindert ruimte in het gewricht en verhoogt frictie, pijn en slijtage. Het verstoort ook de balans in de samenwerking tussen houdingsspieren en bewegingsspieren. Een "goede houding" wordt "werken" en vermoeiend.

Oppervlakkige "quick fix" correcties zoals "trek je schouders naar achter" en "ga eens recht zitten" brengen dan enkel meer spierspanning met zich mee. Het vermogen van het lichaam om te balanceren en reflexief te reageren in allerlei situaties neemt dan af.

Mobiliteitstraining zorgt voor een betere lichaamshouding, we oefenen nieuwe bewegingspatronen en zijn daarna opgewarmd om de spieren in het volledige bewegingsbereik van de oefening te gaan versterken.

De bewegingen worden soms strategische vertraagd, dit geeft meer tijd om de beweging te verwerken en vergroot het lichaam gevoel. Traagheid helpt bij het ontwikkelen van kracht en spiercontrole, omdat het momentum uit de beweging wordt gehaald. Dit wordt ook wel Time Under Tension genoemd, dus meer tijd en meer belasting op de spiervezels. We bouwen daarmee het spieruithoudingsvermogen geleidelijk op. Voor verdere progressie van de belastbaarheid worden weerstandsbanden gebruikt.

Sommige deelnemers zeggen ook wel: "het is bewust bewegen". Het is een bewuste vorm van mobiliteits balans en kracht training. Als we vaker bewust bewegen, kunnen onze bewegingen ons grotere gezondheidsvoordelen gaan geven.