Vallen Voorkomen | Regenererend Bewegen

Vallen Voorkomen

Letsel door een val is de meest voorkomende oorzaak van letsel bij 65-plussers. Vallen Voorkomen is daarom een prioriteit voor het welzijn van deze leeftijdsgroep. De belangrijkste oorzaak van een verhoogd valrisico, is verminderde mobiliteit. Daarnaast zijn er natuurlijk ook andere oorzaken, zoals bijvoorbeeld een verminderd gezichtsvermogen, of duizeligheid door bijwerkingen van medicijnen. Op de belangrijkste oorzaak, de verminderde mobiliteit, hebben we gelukkig zelf invloed.

In de cursus vergroten we het actieve bewegingsbereik, in de dagelijkse bewegingen. Waardoor spierkracht en balans verbeteren. Er ligt een grote nadruk op het opstaan, het staan en het lopen. Dat zijn de bewegingen, die als ze beter uitgevoerd worden, de beenkracht vergroten, balans doen toenemen en daarmee het valrisico verlagen. Heel simpel gezegd, geen sloffen en ploffen meer, maar je lichaam met je spierkracht door de ruimte gaan bewegen.

Door de belasting geleidelijk te vergroten in combinatie met een adequeate voeding is het mogelijk om tot op hoge leeftijd de spierkracht te vergroten.

Tijd besteden aan het voorkomen van vallen, dus aan beter bewegen en meer bewegen is geen luxe en scheelt later een veelvoud aan uren aan herstel. Het is belangrijk om je capaciteit om je eigen welzijn te behouden en vergroten niet te onderschatten en daar tijdig in te investeren.